: الخضروات الورقية

وليد صبريقالت استشارية طب الأسرة والمجتمع وعضو جمعية أصدقاء الصحة د. زهرة خليفة، إن معاناة الكثير من الناس تتكرر في الشتاء مع نزلات البرد، والإنفلونزا، والتهابات الجهاز التنفسي، والجيوب الأنفية. ورغم أن هذه الأمراض غالباً ما تُصنَّف على أنها بسيطة أو موسمية، إلا أن تكرارها أو شدتها قد يعكس خللًا أعمق في توازن الجسم ووظائفه....

وليد صبريقالت أخصائية التغذية العلاجية ونائب رئيس جمعية أصدقاء الصحة أريج السعد إن التقدم في العمر يصاحبه لدى كثير من الرجال تغيرات ملحوظة في مستوى الطاقة والكتلة العضلية والمزاج والرغبة الجنسية، موضحةً أن هذه التغيرات غالبًا ما ترتبط بانخفاض تدريجي في هرمون التستوستيرون. وأكدت أن دعم الهرمونات الذكورية لا يقتصر على...

تُعتبر الفترة 2 إلى 3 فبراير في بريطانيا هي ذروة البرد، وبعض المناطق الريفية كانت تشير إلى 4 فبراير تحديداً، ويسمى هذا اليوم بـ(عيد الشموع) Candlemas، وهو تقليد مسيحي قديم، أما في مملكة البحرين إذا أردنا اختيار يوم نموذجي تقليدي، فإن 15 يناير تقريباً قد يمثل ذروة البرودة في البحرين، ويكون شهر يناير أبرد قليلاً من شهر فبراير زيادة طول...

وليد صبريأكدت طبيبة الأسنان وعضو جمعية أصدقاء الصحة د. إ سراء البابلي أن الحمل يُعيد رسم حدود الجسد ببطء، فهرمونات الإستروجين والبروجسترون ترفع حساسية أنسجة اللثة، فتتورم بسهولة، وتنزف حتى مع أقل تراكم للبلاك. وكأن اللثة تقول: «أنا هنا، أشعر بكِ، وأحتاج رعاية»، مشددةً على أن الأسنان أثناء الحمل بحاجة لرعاية يومية وضرورة...

وجبة الإفطار وصندوق الطعام المدرسي هما حجر الأساس في تغذية الطفل خلال اليوم الدراسي، فهما يمدانه بالطاقة ويعززان قدرته على التعلم والانتباه، ولأن التغذية المتوازنة في هذه المرحلة تصنع فارقًا كبيرًا في صحة الطفل ونشاطه، يقدم هذا التقرير أهم الأطعمة والعناصر التي يجب أن تحتويها وجبات المدرسة اليومية. أهمية وجبة الإفطار لطلاب...

الالتهابات المستمرة في الجسم قد تكون السبب الخفي وراء التعب المزمن، ضعف المناعة، وحتى بعض الأمراض المزمنة، وبينما يلجأ البعض للأدوية لتخفيف هذه الأعراض، يمكن للطعام أن يكون خط الدفاع الأول. كيف تحمي جسمك من الالتهابات؟السر يكمن في تبني أسلوب غذائي متوازن يعتمد على الأطعمة الطازجة، الغنية بمضادات الأكسدة والدهون المفيدة،...

آلام المفاصل من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، وغالبًا ما تزداد حدة مع التقدم في العمر أو بسبب العادات الغذائية الخاطئة، لكن المفاجأة أن بعض الأطعمة البسيطة المتوفرة في كل بيت يمكن أن تساعد على تقليل الالتهابات وتخفيف حدة الألم بشكل ملحوظ، بل وتمنح المفاصل قوة ومرونة أكبر. ما هو أفضل غذاء لالتهاب المفاصل؟الأسماك الدهنية مثل...

مرحلة المراهقة هي الفترة الذهبية لبناء الجسم، حيث ينمو العظم بشكل أسرع وتزداد احتياجات الجسم من العناصر الغذائية، ومن بين هذه العناصر، يبرز الكالسيوم كأحد أهم الركائز لصحة المراهقين، فهو لا يقتصر على تقوية العظام والأسنان فحسب، بل له أدوار متعددة تنعكس على الحيوية، النشاط، وحتى المظهر الخارجي للبشرة. هل الكالسيوم يفتح...

يعد الكالسيوم من العناصر الأساسية لصحة الأسنان، حيث يلعب دورًا حيويًا في تقويتها والمحافظة على صلابتها ومتانتها، ونقصه قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة مثل التسوس، ضعف المينا، وزيادة الحساسية، مما يؤثر على جودة الحياة وصحة الفم بشكل عام. ما هي أعراض نقص الكالسيوم على الأسنان؟عندما يقل الكالسيوم في الجسم، تبدأ الأسنان في فقدان...

الغدة الدرقية تعتبر المحرك الأساسي لعمليات الأيض في الجسم، وأي خلل في عملها ينعكس على النشاط والطاقة وحتى المزاج، ولأن الغذاء له دور مباشر في دعم هذه الغدة الصغيرة، فإن اختيار الأطعمة المناسبة يُعد خطوة مهمة للحفاظ على صحتها. ما هو الأكل الممنوع عن أصحاب الغدة الدرقية؟بعض الأطعمة قد تعرقل عمل الغدة بدلًا من دعمها، من أبرزها:...

تمر أغلب الأمهات بعد الولادة بتغيرات جسدية ونفسية كبيرة، من أبرزها ملاحظة تساقط الشعر وفقدانه للمعان الذي كان عليه خلال الحمل، الأمر قد يسبب قلقًا للكثير من السيدات، خصوصًا مع ضغوط الأمومة الأولى، لكن الخبر الجيد أن الشعر قادر على استعادة قوته وصحته من جديد إذا تم الاهتمام به بالطريقة الصحيحة. سبب تساقط الشعر بعد الولادةيعود...

في ظل ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب حول العالم، يشدد الأطباء وخبراء التغذية على أهمية دور الغذاء في حماية عضلة القلب ودعم أدائها. ويمكن أن يقلل إدراج بعض الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة ضمن النظام الغذائي اليومي من خطر أمراض القلب ويحافظ على قوة العضلة الأساسية للحياة. ما هو الأكل الذي يقوي عضلات القلب؟تقوية عضلة القلب...